10時半、整体予約。
左右のバランスが気になっていたのと背中の強張り。
ベルトを使ったスクワット
（足はやや外向き、内側に入らぬよう、
身体も前かがみにならず下がっていくように）や
バランスボールを使った3種類のエクササイズ、
（・座って足上げ、腕とでバランスとる。
・膝立ち、体も立てる感じで…
・腕で押さえ、膝を上げ、五足指でバランスを取り、
足上げや左右に片足ずつ動かす）や
壁に片腕を当て、視線は反対側を向いた上の方に胸開く動作など指導受ける。
50分×2 200×2ズウォティ。
もちろん、胸の中心をつまむようにしてほぐしてもらい、
骨盤調整（カイロ）と
肩甲骨を動かすようにうつ伏せでのエクササイズを練習。
まぁー、胸を拡げ姿勢を正し、肩甲骨をほぐす。日々の積み重ねですね。
ランチは、トマトスープとカルボナーラでした。
夕食は、カレーパンにポテトを挟んだものと卵を挟んだものの2種類。
