バナナヨーグルトとカプチーノ。
所沢のS夫婦と11時～1時間半、Z●Mで飲み会。はちみつビールチョイス。
フライパンで七味唐辛子入れて甘辛・焼き鳥、作りました。
向こうのお刺身が羨ましかったよ～。
16時頃、ミーティング中にお腹が空かないよう小豆バタートースト食す。
20時半、混ぜうどん。冷やし中華食べたいなぁ～。
お昼のチキンの残りとまた1本はちみつビール空けて…、
Risoのキャラメル味、デザートですね。
やはり味付けが…
月: 2024年7月
近場でウロウロ
朝からジムのスタジオでピラティスとストレッチポール。
中庭の季節のお花も、見ていて喜ばしい‼
11時半過ぎパンを買いに行きがてら散歩。
バルバカンでのイベントチェック。コンサートは21時～。
Stary klepahzに寄ったら賑わってました。
“Obwarzanek”（オブヴァジャネック）の
体験や歴史も知ることができる施設もあるよ！
家で昼食。フワフワしたパン、久しぶりかも。
17時過ぎ再度、旧市街へ
通り道の気になってたレストランに入ってみました。
料理が早く出てきたけど、回転率の良いお店なので…期待以上でした。
ビーツのサラダ？や白菜・キュウリ・トマトのサラダも美味しかったし、
冷製キュウリのスープも馴染みがないけど、美味しかったですよ。
茄子とクリームソース、たまにはいいですね。
またまた旧市街の方へ
ベネトンチェック。
本屋で、本と栞を買いました。
一旦帰宅し、外出。
薬局で、洗顔とアイクリームGet！
洗顔はお店の子おススメを買ってみました。
食材も買って帰ったら22時過ぎてました。
チキンソーセージとビールで晩酌。
歯医者
8時から1時間半ほど京都のSお姉さまとZ●Mでお話。
博物館や美術館で観た絵画や装飾品の話とか…近況報告。
今日は歯医者に２回も行きました。
10時過ぎ、左下の歯の根幹治療。
終了後のレントゲンも良い感じで、一安心。
12時半、歯の掃除に。夫も今回掃除してもらった。
翻訳依頼してた書類を取りに行く帰りに夫が買ってきてくれました。
ケーキは、いつもこんな感じで紙に包まれて渡されます。
夕食は、タイ風焼きそば。
パスタを湯がき、鶏肉＆パプリカ炒め、卵炒め、
ソースを水50mlで薄め、よく混ぜ5分間炒める。
美味しかったです。
肉みそ
肉みそを作りました(^_-)-☆赤味噌、食欲が出ます。
整体
10時半、整体予約。
左右のバランスが気になっていたのと背中の強張り。
ベルトを使ったスクワット
（足はやや外向き、内側に入らぬよう、
身体も前かがみにならず下がっていくように）や
バランスボールを使った3種類のエクササイズ、
（・座って足上げ、腕とでバランスとる。
・膝立ち、体も立てる感じで…
・腕で押さえ、膝を上げ、五足指でバランスを取り、
足上げや左右に片足ずつ動かす）や
壁に片腕を当て、視線は反対側を向いた上の方に胸開く動作など指導受ける。
50分×2 200×2ズウォティ。
もちろん、胸の中心をつまむようにしてほぐしてもらい、
骨盤調整（カイロ）と
肩甲骨を動かすようにうつ伏せでのエクササイズを練習。
まぁー、胸を拡げ姿勢を正し、肩甲骨をほぐす。日々の積み重ねですね。
ランチは、トマトスープとカルボナーラでした。
夕食は、カレーパンにポテトを挟んだものと卵を挟んだものの2種類。
地下博物館
8時過ぎから1時間ほどジムでストレッチ。
10時過ぎ家を出て…ストレッチ用に良さげ。ボール購入、12ズウォティ。
10時半頃地下博物館の窓口に行ったら、
2時間後のチケット渡されました。
一旦帰宅することにし、寄り道。Stary klepahzで買い物。
ジャガイモ・卵・キュウリ2本・トマト4つ、ニンニク、
チェリー、スモークリブ、カレー味のパンなどを購入して帰宅。
昼食後、地下博物館に入館。
ここも街の歴史を知れる博物館だ。
映像やパネル、展示物…全部見ることできず。再度、ゆっくり見に行きます。
パイナップルアイスとクリーム＆ホレストフルーツのアイス食べて帰ったわ。
主人は、そのまま滞在許可書の手続きに必要な書類を持って出かけたわ。
帰宅後にめちゃ、雨が降ってきた。セーフ。
赤飯
ゴーダチーズを4つに重ねパンに挟み、ホットサンドに。
手作りのチェリージャムをかけて食べました。
昼食用に赤飯を炊いた。久しぶりで美味しかった(^^♪
13時過ぎ散歩。時計台人数制限で入れず。
お空の雲が気になります。
毎日、芸術。美じゃ！
警察のイベント開催してたので…体験。
14時過ぎクラフトビールとハンバーガー＆ポテトで休憩。
ジムで一コマC＆サウナ。
バインミー
チョコレートのかかったチーズケーキ＆コーヒー、
ビーフバインミーでおやつタイム。
お昼ご飯しっかり食べたのに1本ペロリ。
チーズケーキ
朝、ストレッチとピラティスに参加。
Nowy kleparzに買い物。野菜とチーズケーキ（2種類・チョコとオレンジ）
まずは、オレンジチーズケーキとコーヒー。
トウモロコシも買ったよ！
夕食は、E●a招待。パスタとサラダ。
櫛や化粧水、パックを買いました。
歯医者
6時過ぎにチェックアウト。ガソリン入れて7時過ぎ、レンタカー返却。
順調に帰宅できました。今回、バス利用。
ランチはメニューが変わってました。
豆のスープとフィッシュ＆チップス
揚げたてポテトも付いてお腹いっぱい。びっくりだわ。
15時半、歯医者で左下の膿の除去治療。
前回とは違う先生。
レントゲン撮影とで330ズウォティ。
処方箋は、抗生物質だけでしたが…薬局のおばさんに胃の薬も。