カテゴリー: シンプルライフ

朝食にTWGの紅茶と食べたSerek。濃厚なお味。

味見兼ねて↑買いました。久しぶりにチコリ買ったわ！

サプライズ(^^♪ありがとさん。

18時、ジムで1コマC参加＆サウナ。

夕食は、お粥で控えめに。

朝7時、オブヴァジャネックを買いに夫が行ってくれたので、焼き立て食べました。

10時前に家を出ました。歩いて集合場所へ。

行ってみたかった山の方へハイキング。

昨日はよく雨が降り、今日は程よい晴れ！景色もよく、爽やか。

途中Zooの前も通り、ビックリ(笑)

歩いて行くとは自分でも考えてなかったから…

↓上が「神」左が「名誉」右が「父国」（母国）の文字が。

クリスピヌフ湖へ（lake Kryspinów)

気になるお花もいっぱい。あらら、空港へ向かう道路じゃん。

陽射しがきつ過ぎずお散歩気分で歩けました。

15時過ぎのランチです。

湖で泳ぐ人とボートの人…

2人乗りボート35ズウォティ。

日の入りまでは無理だけど、夕日きれいでしたよ。

昨日いっぱい雨降ったけど、ここは大丈夫だったようで水もキレイでした(*’▽’)

日焼け止めとチェリーワインとビール買いました。

昼間がっつり食べたので、

夕食は、アニャとポリーナが教えてくれたチェリービール飲んで終わり。

Aントニオからコペンハーゲンのお土産ウオッカいただきました。

10時過ぎ、民俗学博物館到着。（Muzeum Etnograficzne w Krakowie）
トラムで、カジミエシュ地区の南の方へ。

カジミェシュの旧市庁舎の建物でした。

3フロアが博物館。

ザリピエ村のペイントハウスの様子やライ麦オイルを作る家、山岳地方の家の台所、伝統工芸の切り絵や刺繍、織物、木工品、伝統衣装やクリスマス・デコレーションなど展示されていたかな。クリスマスや新年の様子など…。１時間半ぐらい見学。

お昼は、グルジア料理。ハチャプリ（肉ときのこ38ズウォティ。）

スープ（Kharczo 25ズウォティ。）

チキンとミルクスープ（Shkhmeruli 42ズウォティ。）

どれも美味しかったので、また食べに行きたいです。

50年以上続く老舗のケーキ屋でポンチキ×２（6.5ズウォティ）と

クリームケーキ（kremówka）購入。

帰宅後、珈琲とケーキ(^^♪

20時過ぎ、ローズジャムのポンチキが本日の夕食。

朝からジムのスタジオでピラティスとストレッチポール。

中庭の季節のお花も、見ていて喜ばしい‼

11時半過ぎパンを買いに行きがてら散歩。

バルバカンでのイベントチェック。コンサートは21時～。

Stary klepahzに寄ったら賑わってました。

“Obwarzanek”（オブヴァジャネック）の

体験や歴史も知ることができる施設もあるよ！

家で昼食。フワフワしたパン、久しぶりかも。

17時過ぎ再度、旧市街へ

通り道の気になってたレストランに入ってみました。

料理が早く出てきたけど、回転率の良いお店なので…期待以上でした。

ビーツのサラダ？や白菜・キュウリ・トマトのサラダも美味しかったし、

冷製キュウリのスープも馴染みがないけど、美味しかったですよ。

茄子とクリームソース、たまにはいいですね。

またまた旧市街の方へ　

ベネトンチェック。

本屋で、本と栞を買いました。

一旦帰宅し、外出。

薬局で、洗顔とアイクリームGet！

洗顔はお店の子おススメを買ってみました。

食材も買って帰ったら22時過ぎてました。

チキンソーセージとビールで晩酌。

8時から1時間半ほど京都のSお姉さまとZ●Mでお話。

博物館や美術館で観た絵画や装飾品の話とか…近況報告。

今日は歯医者に２回も行きました。

10時過ぎ、左下の歯の根幹治療。

終了後のレントゲンも良い感じで、一安心。

12時半、歯の掃除に。夫も今回掃除してもらった。

翻訳依頼してた書類を取りに行く帰りに夫が買ってきてくれました。

ケーキは、いつもこんな感じで紙に包まれて渡されます。

夕食は、タイ風焼きそば。

パスタを湯がき、鶏肉＆パプリカ炒め、卵炒め、

ソースを水50mlで薄め、よく混ぜ5分間炒める。

美味しかったです。

10時半、整体予約。

左右のバランスが気になっていたのと背中の強張り。

ベルトを使ったスクワット

（足はやや外向き、内側に入らぬよう、

身体も前かがみにならず下がっていくように）や

バランスボールを使った3種類のエクササイズ、

（・座って足上げ、腕とでバランスとる。

　・膝立ち、体も立てる感じで…

　・腕で押さえ、膝を上げ、五足指でバランスを取り、

　足上げや左右に片足ずつ動かす）や

壁に片腕を当て、視線は反対側を向いた上の方に胸開く動作など指導受ける。

50分×2　200×2ズウォティ。

もちろん、胸の中心をつまむようにしてほぐしてもらい、

骨盤調整（カイロ）と

肩甲骨を動かすようにうつ伏せでのエクササイズを練習。

まぁー、胸を拡げ姿勢を正し、肩甲骨をほぐす。日々の積み重ねですね。

ランチは、トマトスープとカルボナーラでした。

夕食は、カレーパンにポテトを挟んだものと卵を挟んだものの2種類。

ゴーダチーズを4つに重ねパンに挟み、ホットサンドに。

手作りのチェリージャムをかけて食べました。

　

昼食用に赤飯を炊いた。久しぶりで美味しかった(^^♪　

13時過ぎ散歩。時計台人数制限で入れず。

お空の雲が気になります。

毎日、芸術。美じゃ！

警察のイベント開催してたので…体験。

14時過ぎクラフトビールとハンバーガー＆ポテトで休憩。

ジムで一コマC＆サウナ。

チョコレートのかかったチーズケーキ＆コーヒー、

ビーフバインミーでおやつタイム。

お昼ご飯しっかり食べたのに1本ペロリ。

6時過ぎにチェックアウト。ガソリン入れて7時過ぎ、レンタカー返却。

順調に帰宅できました。今回、バス利用。

ランチはメニューが変わってました。

豆のスープとフィッシュ＆チップス

揚げたてポテトも付いてお腹いっぱい。びっくりだわ。

15時半、歯医者で左下の膿の除去治療。

前回とは違う先生。

レントゲン撮影とで330ズウォティ。

処方箋は、抗生物質だけでしたが…薬局のおばさんに胃の薬も。

夕方、小腹空いたのでジムに行く前に軽くご飯を食べ、1コマZ参加。

帰宅後、菜飯のおにぎり(^_-)-☆

炭水化物取り過ぎですが…

キャベツとインゲンを入れたクリームパスタを作りました。

昼間、Y妹に年齢と体質的に炭水化物控えた方が良いとアドバイスもらったのに。

夕食の写真撮り忘れた！

お土産にチェコの梅酒をAトニオからいただきました。

喉が…。たくさん飲めん。すごいわー！