投稿者: liebe

朝食にTWGの紅茶と食べたSerek。濃厚なお味。

味見兼ねて↑買いました。久しぶりにチコリ買ったわ！

サプライズ(^^♪ありがとさん。

18時、ジムで1コマC参加＆サウナ。

夕食は、お粥で控えめに。

朝7時、オブヴァジャネックを買いに夫が行ってくれたので、焼き立て食べました。

10時前に家を出ました。歩いて集合場所へ。

行ってみたかった山の方へハイキング。

昨日はよく雨が降り、今日は程よい晴れ！景色もよく、爽やか。

途中Zooの前も通り、ビックリ(笑)

歩いて行くとは自分でも考えてなかったから…

↓上が「神」左が「名誉」右が「父国」（母国）の文字が。

クリスピヌフ湖へ（lake Kryspinów)

気になるお花もいっぱい。あらら、空港へ向かう道路じゃん。

陽射しがきつ過ぎずお散歩気分で歩けました。

15時過ぎのランチです。

湖で泳ぐ人とボートの人…

2人乗りボート35ズウォティ。

日の入りまでは無理だけど、夕日きれいでしたよ。

昨日いっぱい雨降ったけど、ここは大丈夫だったようで水もキレイでした(*’▽’)

日焼け止めとチェリーワインとビール買いました。

昼間がっつり食べたので、

夕食は、アニャとポリーナが教えてくれたチェリービール飲んで終わり。

Aントニオからコペンハーゲンのお土産ウオッカいただきました。

予約していたので書類を揃え、滞在許可書の申請に行きました。

帰りは歩いて…ぼちぼち。

よく行列の出来ているワッフル屋さん。

おやつ取り過ぎなので、1つを半分個。カリッとしてるし柔らかいし味も良し。

人気の理由がわかるわぁ。14ズウォティは、いいお値段だな

18時過ぎ、サウナ1時間ほど。

夕食は、昼間炊いたご飯がぱさぱさなのでピラフにした。

レーズンやパプリカ、ズッキーニも足したよ。それらしく見える(笑)

10時過ぎ、民俗学博物館到着。（Muzeum Etnograficzne w Krakowie）
トラムで、カジミエシュ地区の南の方へ。

カジミェシュの旧市庁舎の建物でした。

3フロアが博物館。

ザリピエ村のペイントハウスの様子やライ麦オイルを作る家、山岳地方の家の台所、伝統工芸の切り絵や刺繍、織物、木工品、伝統衣装やクリスマス・デコレーションなど展示されていたかな。クリスマスや新年の様子など…。１時間半ぐらい見学。

お昼は、グルジア料理。ハチャプリ（肉ときのこ38ズウォティ。）

スープ（Kharczo 25ズウォティ。）

チキンとミルクスープ（Shkhmeruli 42ズウォティ。）

どれも美味しかったので、また食べに行きたいです。

50年以上続く老舗のケーキ屋でポンチキ×２（6.5ズウォティ）と

クリームケーキ（kremówka）購入。

帰宅後、珈琲とケーキ(^^♪

20時過ぎ、ローズジャムのポンチキが本日の夕食。

トウモロコシのピザトースト。バジルを忘れた(*’▽’)

10時　旧市庁舎展望台へ（Town hall tower）

市庁舎は既に存在せず、復元された14世紀の塔だけ。

ここでも街の歴史が展示されていた。

階段が狭いこともあり、15分で入れ替え制みたいだったけど…。

10時15分のチケット貰った。その後30分、45分と受け取ってる人みた。

幼稚園児12人と引率者2人、最初のグループにいて

この段差と100段？？階段を上り下りしたかと思うと

すごいなぁーって感じた。

マリア聖教会の伝説にあったナイフ。

帰りにStary klepahzで、スイカやキュウリ、ズッキーニ、トマトなど購入。

ピクルスとキュウリの塩漬け作りました。

浅漬けでも十分。

17時過ぎ、ピラティス参加。

バランスボールを使うエクササイズもあり、良かった。

バナナヨーグルトとカプチーノ。

所沢のS夫婦と11時～1時間半、Z●Mで飲み会。はちみつビールチョイス。

フライパンで七味唐辛子入れて甘辛・焼き鳥、作りました。

向こうのお刺身が羨ましかったよ～。

16時頃、ミーティング中にお腹が空かないよう小豆バタートースト食す。

20時半、混ぜうどん。冷やし中華食べたいなぁ～。

お昼のチキンの残りとまた1本はちみつビール空けて…、

Risoのキャラメル味、デザートですね。

朝からジムのスタジオでピラティスとストレッチポール。

中庭の季節のお花も、見ていて喜ばしい‼

11時半過ぎパンを買いに行きがてら散歩。

バルバカンでのイベントチェック。コンサートは21時～。

Stary klepahzに寄ったら賑わってました。

“Obwarzanek”（オブヴァジャネック）の

体験や歴史も知ることができる施設もあるよ！

家で昼食。フワフワしたパン、久しぶりかも。

17時過ぎ再度、旧市街へ

通り道の気になってたレストランに入ってみました。

料理が早く出てきたけど、回転率の良いお店なので…期待以上でした。

ビーツのサラダ？や白菜・キュウリ・トマトのサラダも美味しかったし、

冷製キュウリのスープも馴染みがないけど、美味しかったですよ。

茄子とクリームソース、たまにはいいですね。

またまた旧市街の方へ　

ベネトンチェック。

本屋で、本と栞を買いました。

一旦帰宅し、外出。

薬局で、洗顔とアイクリームGet！

洗顔はお店の子おススメを買ってみました。

食材も買って帰ったら22時過ぎてました。

チキンソーセージとビールで晩酌。

8時から1時間半ほど京都のSお姉さまとZ●Mでお話。

博物館や美術館で観た絵画や装飾品の話とか…近況報告。

今日は歯医者に２回も行きました。

10時過ぎ、左下の歯の根幹治療。

終了後のレントゲンも良い感じで、一安心。

12時半、歯の掃除に。夫も今回掃除してもらった。

翻訳依頼してた書類を取りに行く帰りに夫が買ってきてくれました。

ケーキは、いつもこんな感じで紙に包まれて渡されます。

夕食は、タイ風焼きそば。

パスタを湯がき、鶏肉＆パプリカ炒め、卵炒め、

ソースを水50mlで薄め、よく混ぜ5分間炒める。

美味しかったです。

肉みそを作りました(^_-)-☆赤味噌、食欲が出ます。

10時半、整体予約。

左右のバランスが気になっていたのと背中の強張り。

ベルトを使ったスクワット

（足はやや外向き、内側に入らぬよう、

身体も前かがみにならず下がっていくように）や

バランスボールを使った3種類のエクササイズ、

（・座って足上げ、腕とでバランスとる。

　・膝立ち、体も立てる感じで…

　・腕で押さえ、膝を上げ、五足指でバランスを取り、

　足上げや左右に片足ずつ動かす）や

壁に片腕を当て、視線は反対側を向いた上の方に胸開く動作など指導受ける。

50分×2　200×2ズウォティ。

もちろん、胸の中心をつまむようにしてほぐしてもらい、

骨盤調整（カイロ）と

肩甲骨を動かすようにうつ伏せでのエクササイズを練習。

まぁー、胸を拡げ姿勢を正し、肩甲骨をほぐす。日々の積み重ねですね。

ランチは、トマトスープとカルボナーラでした。

夕食は、カレーパンにポテトを挟んだものと卵を挟んだものの2種類。