朝からジムのスタジオでピラティスとストレッチポール。
中庭の季節のお花も、見ていて喜ばしい‼
11時半過ぎパンを買いに行きがてら散歩。
バルバカンでのイベントチェック。コンサートは21時～。
Stary klepahzに寄ったら賑わってました。
“Obwarzanek”（オブヴァジャネック）の
体験や歴史も知ることができる施設もあるよ！
家で昼食。フワフワしたパン、久しぶりかも。
17時過ぎ再度、旧市街へ
通り道の気になってたレストランに入ってみました。
料理が早く出てきたけど、回転率の良いお店なので…期待以上でした。
ビーツのサラダ？や白菜・キュウリ・トマトのサラダも美味しかったし、
冷製キュウリのスープも馴染みがないけど、美味しかったですよ。
茄子とクリームソース、たまにはいいですね。
またまた旧市街の方へ
ベネトンチェック。
本屋で、本と栞を買いました。
一旦帰宅し、外出。
薬局で、洗顔とアイクリームGet！
洗顔はお店の子おススメを買ってみました。
食材も買って帰ったら22時過ぎてました。
チキンソーセージとビールで晩酌。
8時から1時間半ほど京都のSお姉さまとZ●Mでお話。
博物館や美術館で観た絵画や装飾品の話とか…近況報告。
今日は歯医者に２回も行きました。
10時過ぎ、左下の歯の根幹治療。
終了後のレントゲンも良い感じで、一安心。
12時半、歯の掃除に。夫も今回掃除してもらった。
翻訳依頼してた書類を取りに行く帰りに夫が買ってきてくれました。
ケーキは、いつもこんな感じで紙に包まれて渡されます。
夕食は、タイ風焼きそば。
パスタを湯がき、鶏肉＆パプリカ炒め、卵炒め、
ソースを水50mlで薄め、よく混ぜ5分間炒める。
美味しかったです。
10時半、整体予約。
左右のバランスが気になっていたのと背中の強張り。
ベルトを使ったスクワット
（足はやや外向き、内側に入らぬよう、
身体も前かがみにならず下がっていくように）や
バランスボールを使った3種類のエクササイズ、
（・座って足上げ、腕とでバランスとる。
・膝立ち、体も立てる感じで…
・腕で押さえ、膝を上げ、五足指でバランスを取り、
足上げや左右に片足ずつ動かす）や
壁に片腕を当て、視線は反対側を向いた上の方に胸開く動作など指導受ける。
50分×2 200×2ズウォティ。
もちろん、胸の中心をつまむようにしてほぐしてもらい、
骨盤調整（カイロ）と
肩甲骨を動かすようにうつ伏せでのエクササイズを練習。
まぁー、胸を拡げ姿勢を正し、肩甲骨をほぐす。日々の積み重ねですね。
ランチは、トマトスープとカルボナーラでした。
夕食は、カレーパンにポテトを挟んだものと卵を挟んだものの2種類。
ゴーダチーズを4つに重ねパンに挟み、ホットサンドに。
手作りのチェリージャムをかけて食べました。
昼食用に赤飯を炊いた。久しぶりで美味しかった(^^♪
13時過ぎ散歩。時計台人数制限で入れず。
お空の雲が気になります。
毎日、芸術。美じゃ！
警察のイベント開催してたので…体験。
14時過ぎクラフトビールとハンバーガー＆ポテトで休憩。
ジムで一コマC＆サウナ。
チョコレートのかかったチーズケーキ＆コーヒー、
ビーフバインミーでおやつタイム。
お昼ご飯しっかり食べたのに1本ペロリ。
6時過ぎにチェックアウト。ガソリン入れて7時過ぎ、レンタカー返却。
順調に帰宅できました。今回、バス利用。
ランチはメニューが変わってました。
豆のスープとフィッシュ＆チップス
揚げたてポテトも付いてお腹いっぱい。びっくりだわ。
15時半、歯医者で左下の膿の除去治療。
前回とは違う先生。
レントゲン撮影とで330ズウォティ。
処方箋は、抗生物質だけでしたが…薬局のおばさんに胃の薬も。
夕方、小腹空いたのでジムに行く前に軽くご飯を食べ、1コマZ参加。
帰宅後、菜飯のおにぎり(^_-)-☆
炭水化物取り過ぎですが…
キャベツとインゲンを入れたクリームパスタを作りました。
昼間、Y妹に年齢と体質的に炭水化物控えた方が良いとアドバイスもらったのに。
夕食の写真撮り忘れた！
お土産にチェコの梅酒をAトニオからいただきました。
喉が…。たくさん飲めん。すごいわー！
気温30℃超える日が続くようになったので、
遮光カーテンだけでは厳しい夏になりそうなのでエアコンの掃除。
かなり汚いレベルです。
なんだかんだで、２時間ぐらいかかったかな。
幸い今日は、雨だったり晴れたり曇ったりと…湿度高め。
最近、新規開拓で行ってなかったけどいつものお店でランチ。
夏メニューになってなかった。
今日のポレンタ、粒粒。前回のクリーミーな感じとまた違うけど美味しかったです。ニンジン味が濃く甘みあり、美味しかった。
ジムで、入会したと聞いてたRさんにも会った！
スタジオC参加＆サウナ。
夕食は、うれしいなぁー。うれしいなぁー。磯部餅。
昨日買ったパン。
緑と黒なんですが、食べた感じは抹茶ではないなぁ～。
また機会あれば、聞いてみたいです。
黒は、夫の弁当に。
ゴーダチーズ（Gouda）とジャムで、サンドイッチ。
午前中、全面雑巾がけをして家事エクササイズ。
片づけたかった厚手の服を片づけて、
ジムにストレッチ＆シャワーに行った。
スッキリすると気持ちがいいわ！
帰って来てから、作って置いたお粥を
お気に入りの昆布の佃煮と食べて満足。
夕方、ユダヤ人フェスティバルに行った。
映画とコンサートのリハーサル見学。
エリア内で講義や映画、コンサートなど行われているようだ。
開場まで40分位あったので、休憩。
「レニア・シュピーゲルの日記」を基にした映画の上映。
アニメーションと実写のシーンで。パネルなども用意されていました。
ガリシアユダヤ人博物館と教育芸術財団、在クラクフ米国総領事館の支援により、仮想物語と人権教育プロジェクトだったようです。（配布された冊子とクリエイターとのミーティング内容から。）
家族が離れ離れになったこと…。
スタラシナゴーグの裏の通りにあるんですよ。
プログラムも掲示され、暑さ対策のミストもあった。
ビオラとパーカッションの演奏のリハーサルを少々聞いて、
夕食に行きました。
会場で、フランス人のおじさんに一緒に写真撮って欲しいと言われ、
記念写真も撮りました(^^♪Merci
ユダヤ人料理で人気のお店。Starka
ジュレクスープをパンの器で！夫が食べてみたかったんだって。（44ズウォティ）
ナフレカは、種類豊富。リンゴとシナモン飲みました。（17ズウォティ）
チキンサラダは、ソースが甘かった。セロリやイチゴ、プレッツェルが入っており味や食感に変化ありいいわ。（53ズウォティ）
中央市場もまだまだ人がたくさんいました。
外は、ハード。中は、もっちり柔らかでおいしい—–!
今日は、ビルマ産のお米を炊いてみました。
表示が、ミャンマー産じゃないんですよね。
カンボジア産とどちらが私たちの好みか…試してみます。
昼食は、炒め玉ねぎで甘味増しカレー。
午後は、体の強張りが気になりだしてたので、整体に行きました。
主人が通訳してくれ、いろいろ気になるところを申告。
50分の予定が、あそこもここもで100分。400ズウォティ。
1万6千円か。円安の影響…。
また通いますね。
帰宅後、シャワー。昼寝、爆睡。
菜飯おにぎりにしてみたけど、ぱさぱさで崩れやすかった。